શરીરમાં ઘટતા લોહીને વધારવાનું કામ કરે છે આ ફુડ્સ, દૂર કરશે નબળાઇ…

Life Style

તંદુરસ્ત રહેવા માટે, સારી રોગ પ્રતિકારક અને શરીરમાં આયર્ન હોવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. શરીરમાં લોહીનો અભાવ હોવાને કારણે એનિમિયા જેવા રોગ થવાનો ભય પણ રહે છે. આ ઉપરાંત કિડનીના રોગો પણ થઇ શકે છે. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં સ્ત્રીઓ અને બાળકોને લોહીના અભાવના કારણે એનિમિયાનું સૌથી વધુ જોખમ હોય છે. આ સમસ્યાથી બચવા માટે આયર્નથી ભરપૂર વસ્તુઓનું સેવન કરવું જોઈએ. આજે અમે તમને આવા જ કેટલાક ખોરાક વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જેના દ્વારા તમે લોહીનો અભાવ પૂર્ણ કરી શકો છો.

દાડમ:- દાડમ માં આયર્ન, મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ, વિટામિન સી અને એન્ટી ઓક્સિડેન્ટ પુષ્કળ પ્રમાણમાં મળી આવે છે. દરરોજ 1 ગ્લાસ દૂધ સાથે દાડમ ખાવાથી હિમોગ્લોબિન વધે છે.

સફરજન:- દરરોજ 1 સફરજન ખાવાથી અનેક રોગોથી મુક્તિ મળે છે. આ સાથે તે હિમોગ્લોબિન વધારવામાં પણ મદદ કરે છે. એનિમિયાથી પીડિત લોકોએ દરરોજ એક સફરજન ખાવું આવશ્યક છે.

બીટરૂટ:- બીટરૂટ શરીર માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. તેના પાંદડામાં બીટરૂટ કરતા ત્રણ ગણા આયર્ન હોય છે. તેથી તમારે દરરોજ બીટરૂટ અને તેના પાનનું સેવન કરવું જોઈએ.

લીંબુ:- તે વિટામિન સીથી ભરપુર છે, જે હિમોગ્લોબિન વધારવામાં મદદ કરે છે. પણ બીટરૂટ એનિમિયાને દૂર કરવા માટે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે.

તુલસી:- તુલસીમાં આયર્ન જોવા મળે છે. દરરોજ લેવાથી લોહીની ખોટ પૂર્ણ થાય છે. આની સાથે તુલસી લોહીને શુદ્ધ પણ કરે છે.

પાલક:- પાલકમાં આવશ્યક તત્વો અને એન્ટીઓકિસડન્ટ હોય છે. તેના ઉપયોગથી, શરીરમાં હિમોગ્લોબિનની ઉણપ પૂર્ણ થાય છે.

કેળા:- કેળામાં પણ આયર્ન હોય છે. આથી તેનું સેવન કરવાથી શરીરમાં હિમોગ્લોબિન વધે છે.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *