જમીન પર સૂવાથી સ્વાસ્થ્યને મળે છે ગજબના ફાયદા, જાણો જમીન પર સુવાની સાચી રીત…

Health

જો તમે જમીન પર સૂવાથી સ્વાસ્થ્યને ફાયદો મેળવવા માંગતા હોવ, તો પછી ફિટનેસ નિષ્ણાત પાસેથી જાણો જમીન પર સૂવાની સાચી રીત.

ભાડદોડ ભર્યા જીવન અને થકાવટ ભરેલા દિવસ પછી, દરેકને નિરાંતની ઉંઘ લેવાની ઇચ્છા હોય છે. એક સારી ઉંઘ તમારા દરરોજના થાકને દૂર કરે છે અને તમને તાજગીનો અનુભવ કરાવે છે. પરંતુ જો તમારી સૂવાની રીત બરાબર નથી અથવા તમે સૂવા માટે યોગ્ય સ્થાન પસંદ ન કર્યું હોય તો સ્વાભાવિક છે કે તમે એક સારી ઉંઘ લઇ શકતા નથી.

સામાન્ય રીતે લોકો રાત્રે સૂતી વખતે એક મુલાયમ અને આરામદાયક પથારીમાં સૂવાનું પસંદ કરે છે. પરંતુ તમે જમીન પર સૂઈને સારી ઊંઘ પણ મેળવી શકો છો. હા, તમને જમીન પર સૂવાથી ઘણા ફાયદાઓ મળી શકે છે. કમરના દુખાવાને કારણે ઘણા લોકો જમીન પર સુવે છે, પરંતુ તમને પણ જમીન પર સૂવાથી ફાયદો મળી શકે છે.

જો તમે પણ જમીન પર સૂઈને સ્વાસ્થ્ય માટે લાભ લેવા માંગતા હો, તો તમારે પહેલા જાણવું જોઇએ કે જમીન પર સૂવાનો સાચી રીત કઈ છે. ફિટનેસ એક્સપર્ટ ટીના ચૌધરી કહે છે, “પહેલા જ્યારે આટલી આધુનિકતા નહોતી અને ડિઝાઇનર બેડ ન હતા, ત્યારે લોકો જમીન પર સૂતા હતા. આને લીધે, તેમને આરામની ઊંઘ આવતી હતી, જે શરીરની તંદુરસ્તી માટે ખૂબ સારી છે. ઉપરાંત, ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ જમીન પર સૂવાથી દૂર થાય છે.

 

જમીન પર સૂવાની સાચી રીત

જમીન પર સૂવા માટે, તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે તમને તેની સાચી રીત ખબર હોય-

1. સીધું જમીન પર સૂવું નહીં

જો તમને પહેલેથી જમીન પર સુવાની આદત નથી, તો પછી તમારે જમીન પર ચાદર અથવા પાતળું ગાદલું મૂકવું જોઈએ અને પછી તેના પર સૂવું જોઈએ. ખાસ કરીને શિયાળા અને ચોમાસા દરમિયાન સીધું જમીન પર ન સૂવું જોઈએ. આટલું જ નહીં, તમે જે ગાદલું, બેડશીટ અથવા સાદડી દરરોજ જમીન પર સૂવા માટે વાપરો છો, તેને તડકામાં મુકો. ટીના કહે છે, “જમીનમાંથી નીકળતો ભેજ ગાદલું અને ચાદરમાં ભેગુ થાય છે. જો તમે તેને તડકામાં નહીં મુકો તો, તેમાં ભીનાશ રહેશે, જે તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે. ‘

2. આ હોવી જોઈએ સુવાની રીત

જો તમે જમીન પર સૂઈ રહ્યા છો, તો તમારે તમારી પીઠ પર અથવા જમણી બાજુ સૂવું જોઈએ. ટીના કહે છે, ‘ડાબી બાજુ સૂવાથી તમને ઘણી સારી અને ઊંડી ઊંઘ આવે છે. ખાસ કરીને ખોરાકને પચાવવા અને પેટની સમસ્યાઓથી રાહત મેળવવા માટે તમારે ડાબી બાજુ સૂવું જોઈએ. એટલું જ નહીં, જો તમે ડાબી બાજુ ફરીને સૂઈ જાઓ છો, તો પછી શરીરમાં લોહીનું પરિભ્રમણ વધુ સારું રહે છે, જે હૃદયના આરોગ્ય માટે સારું છે. તે જ સમયે, મગજને ઓક્સિજન સારી રીતે સપ્લાય થાય છે, જે મગજના સ્વાસ્થ્યને જાળવવા માટે પણ જરૂરી છે.

આ સિવાય જો તમે પીઠ પર સુઈ જાવ છો તો તે પીઠ અને કરોડરજ્જુના દુખાવામાં રાહત આપે છે અને કરોડરજ્જુને મજબૂત બનાવે છે. એટલું જ નહીં, જો તમને પીઠનો દુખાવો થાય છે, તો જમીન પર સૂવાથી પણ આ સમસ્યામાં રાહત મળશે.

3. યોગ્ય સ્થાન પસંદ કરો

જો તમારે જમીન પર સૂવું હોય, તો તમારે આ માટે યોગ્ય સ્થાન પસંદ કરવું જોઈએ. સૂતા પહેલા તમારે તપાસવું જોઈએ કે તમે જ્યાં સૂવા જઈ રહ્યા છો તેની જમીનની સપાટી ઉપર અને નીચે ન હોવી જોઈએ. જમીન તૂટેલી ન હોવી જોઈએ અને જમીન પર કોઈ ભીનાશ ન હોવી જોઈએ. ફક્ત આ જ નહીં, તમારે પાતલુ ઓશીકું લઈને જમીન પર સૂવું જોઈએ. માથાને જમીન પર મૂકીને સૂવાથી સખત સપાટીને કારણે તમારા માથામાં દુખાવો થઈ શકે છે.

જમીન પર સુવાના ફાયદાઓ

1.જો તમે ઉનાળાની ઋતુમાં જમીન પર સૂઈ રહ્યા છો, તો તે તમારા શરીરને ઠંડક આપે છે.

2. જમીન પર સૂવાથી તણાવ પણ દૂર થાય છે અને મગજના સ્વાસ્થ્ય માટે એ ખૂબ જ સારું છે.

3. જમીન પર સૂવાથી તમારા શરીરની મુદ્રામાં પણ સુધારો થાય છે.

4. આનાથી શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે, જે હૃદય અને મનના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ સારું છે.

ટૂંક સમયમાં ઉનાળાની ઋતુ શરૂ થવાની છે અને જો તમારે પણ જમીન પર સૂવાનો લાભ લેવો હોય તો તેને તમારી ટેવમાં ફેરવી દો.

જો તમને આ આર્ટીકલ ગમ્યો હોય તો શેર જરૂર કરજો અને કોમેન્ટમાં જણાવજો, સાથે વધારે સારા આર્ટીકલ, સુવિચાર, જોક્સ, અને દેશ-દુનિયાના દરેક સમાચાર ફેસબુકમાં વાંચવા માટે લાઈક કરો આપણું આ પેજ અને મેળવો દરેક અપડેટ તમારા મોબાઈલમાં સહુથી પહેલા…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *