જો તમે ઓફિસ અને ઘરના કામોને લીધે માનસિક રીતે પરેશાન છો, તો તમારી ટેવમાં કરો આ 5 ફેરફાર…

Life Style

શું તમે ઘર અને ઓફિસની જવાબદારીઓ વચ્ચે પોતાને માનસિક રીતે બીમાર ગણો છો? શું તમારૂ માથું હમેશા ભારે રહે છે? જો હા, તો તમે આ પરિસ્થિતિમાં શું કરો છો? આપણામાંના મોટા ભાગના એવા લોકો છે જે ઘર અને ઓફિસના કામને કારણે ભારે માથાના કારણે પેન કિલરનો આશરો લે છે. અથવા ઘરેલું ઉપાય અપનાવે છે, જેથી વ્યક્તિને માથાના ભારથી રાહત મળે. પરંતુ બીજા દિવસે સમસ્યા ફરી શરૂ થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે દરરોજ પેન કિલર અથવા ઘરેલું ઉપાય અપનાવવો પડશે.

માનસિક નબળાઇના લીધે, આપણું માથું ઘર અને કામકાજના બોજા હેઠળ ભારે થવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં આપણે પોતાને મેન્ટલી સ્ટ્રોંગ બનાવવાની જરૂર છે. ઓફિસ અને ઘરના તણાવ, કામનો ભાર અને શારીરિક થાક આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. તેથી, માનસિક રીતે મજબુત બનવા માટે આપણે આપણી નાની નાની વસ્તુનું ધ્યાન રાખવું પડશે. માનસિક રીતે સ્વસ્થ રહેવા માટે આપણે નાની નાની બાબતો પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે, જેથી આપણે માનસિક રીતે મજબૂત બની શકીએ. માનસિક રીતે સ્વસ્થ અને મજબૂત રહેવા માટે આપણે આપણી આદતોમાં કેટલાક જરૂરી ફેરફાર કરવાની જરૂર છે. ચાલો જાણીએ તે આદતો વિશે-

સવારે હેલ્ધી નાસ્તો કરો

ઓફિસે જતા પહેલાં અથવા ઘરકામ શરૂ કરતા પહેલા સવારે હેલ્ધી નાસ્તો કરવાનો પ્રયાસ કરો. આપણામાંના ઘણા એવા લોકો છે જે સવારમાં ઉતાવળને કારણે ખાલી પેટ ઓફિસ જાય છે અથવા બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક લે છે. આમ કરવાથી, તમે ફક્ત શારીરિક રીતે બીમાર જ નહીં, પણ માનસિક રીતે પણ બીમાર રહો છો. ભૂખ્યા પેટે ઘરની બહાર ક્યારેય ન નીકળો. આ તમારી સમસ્યામાં વધારો કરી શકે છે.

મિત્રો અને પરિવાર સાથે વાત કરવાનું બંધ ન કરો

જો તમે માનસિક રીતે મજબુત બનવા માંગતા હો, તો ક્યારેય તમારા પરિવાર અને મિત્રો સાથે વાત કરવાનું બંધ ન કરો. જો તમે કામમાં વ્યસ્ત છો, તો તમારા મિત્રો અને પરિવારના સભ્યો સાથે વાત કરવા માટે થોડા કલાકો લો. તમારા મનની ઇચ્છાઓ અને વાતો શેર કરો. આ તમને માનસિક રીતે મજબૂત બનાવશે. જો કોઈ વસ્તુ તમને લાંબા સમયથી ત્રાસ આપી રહી છે, તો પછી તેનો ઉપાય શોધો. સમાધાન શોધવા માટે તમે તમારા પરિવાર અને મિત્રોની મદદ પણ લઈ શકો છો.

પ્રવૃત્તિમાં જોડાઓ

ઘર અથવા ઓફિસના કાર્યની સાથે પ્રવૃત્તિ પર ધ્યાન આપો. જો તમારી ઓફિસમાં યોગ, નૃત્ય, ધ્યાન અથવા કોઈ મનોરંજક પ્રવૃત્તિ હોય તો ચોક્કસપણે આવી પ્રવૃત્તિમાં જોડાઓ. આ કરવાથી તમારું મન પ્રસન્ન રહેશે. આ પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લઈને તમે વ્યસ્ત રહેશો અને તમારું મન પ્રસન્ન રહેશે.

પ્રોફેશનલ અને પર્સનલ લાઇફમાં સંતુલન રાખો

તમારી પ્રોફેશનલ લાઈફને ક્યારેય પર્સનલ લાઇફમાં પ્રવેશવાનો પ્રયાસ ન કરો. જો તમે ઓફિસમાં કોઈ પ્રકારનો તણાવ અનુભવી રહ્યા છો, તો પછી તમારા પરિવાર સાથે બેસો. પરિવારના સભ્યો ઉપર તમારો તણાવ દૂર ન કરો. જો તમે આમ કરો છો, તો તમારા પરિવારમાં તણાવ પણ વધી શકે છે અને તમે ખૂબ માનસિક રીતે પરેશાન થઈ શકો છો.

કામ કરવાની જગ્યાને સાફ રાખો

આપણી આસપાસની નાની નાની બાબતો આપણા પર સકારાત્મક અસર મૂકી શકે છે. તો આવી વસ્તુઓ તમારા વર્ક સ્ટેશનની આસપાસ રાખો, જે તમને ખૂબ જ ગમે છે. આ કરવાથી, તમે તમારા કાર્ય પર સારી રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકશો. વર્ક સ્ટેશનની આજુબાજુ, તમે તમારા પરિવારનું ચિત્ર અથવા તમારા મનપસંદ વ્યક્તિનું ચિત્ર મૂકી શકો છો. આ સિવાય, તમારે તમારી મનપસંદ ઇન-ડોર પ્લાન્ટ પણ તમારી આસપાસ રાખવો જોઈએ.

જો તમને આ આર્ટીકલ ગમ્યો હોય તો શેર જરૂર કરજો અને કોમેન્ટમાં જણાવજો, સાથે વધારે સારા આર્ટીકલ, સુવિચાર, જોક્સ, અને દેશ-દુનિયાના દરેક સમાચાર ફેસબુકમાં વાંચવા માટે લાઈક કરો આપણું આ પેજ અને મેળવો દરેક અપડેટ તમારા મોબાઈલમાં સહુથી પહેલા…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *