ખોરાકમાં હંમેશાં પોષક અને ગુણવત્તાવાળી વસ્તુઓ શામેલ કરવી જોઈએ. સાથે જ, તમારા ભોજન પહેલાં અને પછી કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ. અન્યથા પાચનતંત્ર ધીમું થઈ શકે છે. હકીકતમાં, ખોરાકના અયોગ્ય પાચનને કારણે, દિવસભર સમસ્યાઓ રહે છે. આનાથી પેટમાં બળતરા, દુખાવો, સોજો, ચેપ, કબજિયાત, એસિડિટી, આંતરડાની બળતરા, ક્રોહન રોગ, અલ્સેરેટિવ કોલાઇટિસ વગેરે થાય છે. આ કિસ્સામાં, પાચક તંત્રને યોગ્ય બનાવવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આવી સ્થિતિમાં જો તમે હંમેશાં ખરાબ પાચક તંત્રથી પરેશાન છો, તો ચાલો તમને તેનાથી બચવા 6 આયુર્વેદ ઉપાય વિશે જણાવીએ …
ભોજન પહેલાં કચુંબર અથવા ફળો ખાઓ:-
તમારી પાચક શક્તિને સ્વસ્થ રાખવા માટે, ભોજન પહેલાં લગભગ 30 મિનિટ પહેલાં ફળો અથવા શાકભાજીનો કચુંબર ખાઓ. તેમાં વધારે પ્રમાણમાં ફાયબર હોવાથી આંતરડા સાફ કરવામાં અને વજન નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ મળે છે. પેટમાં દુખાવો, કબજિયાત, એસિડિટીને દૂર કરીને પાચક સિસ્ટમ વધુ સારી રીતે કાર્ય કરે છે.
ખાવું ત્યારે નવશેકું પાણી અથવા છાશ પીઓ:-
ખોરાકને યોગ્ય રીતે ડાયજેસ્ટ કરવા માટે, ઠંડાને બદલે ભોજન દરમિયાન અને પછી હળવું ગરમ પાણી પીઓ. પણ, એક સાથે પીવાને બદલે ઘુંટ-ઘૂંટ કરીને પાણી પીવો. આ સિવાય છાશ પીવો એ પણ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. આ શરીરમાં હાજર ઝેરને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે. પાચન સાથે આરોગ્ય સુધરે છે.
એક સાથે વધુ ખોરાક લેવાનું ટાળો:-
ઘણીવાર લોકો એક જ સમયે મોટી માત્રામાં ખોરાક ખાઈ લે છે. આ કિસ્સામાં, પાચનતંત્ર ધીમું થાય છે અને તેની સાથે સંકળાયેલ સમસ્યાઓ થાય છે. આયુર્વેદ મુજબ થોડા-થોડા સમયે થોડું થોડું ભોજન લેવું જોઈએ. આ ખોરાકને સરળતાથી પચાવવામાં અને પાચન જાળવવામાં મદદ કરે છે.
સુવાના 3 કલાક પહેલા જમવું જોઈએ:-
મોડી રાત્રે લોકો જમ્યા બાદ સીધા જ સુઈ જાય છે. પરંતુ આને કારણે તેમની પાચક શક્તિ નબળી પડી જાય છે અને પેટની સમસ્યા શરૂ થાય છે. આવી સ્થિતિમાં ખાધા પછી ક્યારેય સૂવાની ભૂલ ન કરો. આયુર્વેદ મુજબ રાત્રિભોજન રાત્રે સુવાના 3 કલાક પહેલાં લેવું જોઈએ. જે ખોરાકને પચાવવામાં મદદ કરે છે અને સારી ઉઘ મેળવવામાં મદદ કરે છે.
ભોજન કર્યા પછી કરો આ આસન:-
જમ્યા પછી 5 મિનિટ સુધી વ્રજાસન મુદ્રામાં બેસો. આયુર્વેદ મુજબ ખોરાકને ઝડપથી પચાવવામાં મદદ કરે છે. આ માટે, ખાધા પછી ઝડપીથી ચાલવાની ભૂલ ક્યારેય ન કરો. આને કારણે, પેટ સાથે સંબંધિત સમસ્યાઓનું જોખમ તેમજ નબળા પાચનની સિસ્ટમનું જોખમ રહેલું છે.
જમ્યા પછી 15 મિનિટ ચાલો:-
ખોરાકને યોગ્ય રીતે ડાયજેસ્ટ કરવા માટે, જમ્યા પછી 15 મિનિટ અથવા 100 પગથિયાં ચાલો. આની સાથે પાચક શક્તિ ઝડપી થાય છે અને આંતરડામાં ખોરાક સડવા થી બચે છે. ઉપરાંત, વજન નિયંત્રણમાં રહે છે. આ વસ્તુઓ અને નિયમોને અપનાવવાથી પાચક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં મદદ મળશે. એસિડિટી, કબજિયાત, ગેસ, પેટમાં દુખાવો, આંતરડામાં ફૂડ સડોની સમસ્યા પણ દૂર થશે.
જો તમને આ આર્ટીકલ ગમ્યો હોય તો શેર જરૂર કરજો અને કોમેન્ટમાં જણાવજો, સાથે વધારે સારા આર્ટીકલ, સુવિચાર, જોક્સ, અને દેશ-દુનિયાના દરેક સમાચાર ફેસબુકમાં વાંચવા માટે લાઈક કરો આપણું આ પેજ અને મેળવો દરેક અપડેટ તમારા મોબાઈલમાં સહુથી પહેલા…
