હવે તમે કાયમ માટે સ્વસ્થ રહેવા માંગતા હો તો પછી રાત્રે સુતા પહેલા આ ૪ ટેવોને ચોક્કસપણે અનુસરો.

Life Style

જો તમારે લાંબા સમય સુધી ફીટ રહેવુ હોય તો સારુ રૂટિન બનાવવુ ખૂબ જ જરૂરી છે. આપણે હંમેશાં સવારની દિનચર્યા વિશે વાત કરીએ છીએ અને ફક્ત તેનાથી સંબંધિત ટીપ્સ વિશે જ જાણવા માગીએ છીએ. પરંતુ આજે અમે તમને રાતની દિનચર્યા વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ કારણ કે તંદુરસ્ત રહેવા માટે સવારની દિનચર્યા જેટલી જરૂરી છે તેટલીજ જરૂરી સાંજની દિનચર્યા છે.

સૂતા પહેલા તમે જે પગલા લો અને તેનો અભ્યાસ કરો છો તે તમારી ઉઘની ગુણવત્તાને ખૂબ અસર કરે છે. તે તમને લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ અને ખુશ રાખવામા પણ મદદ કરશે.કારણ કે સારી નિંદ્રાથી તમે ઘણી આરોગ્ય સમસ્યાઓથી છૂટકારો મેળવી શકો છો. તો આજે આયુર્વેદિક નિષ્ણાત દ્વારા તમને આવી ૪ આદતો વિશે જણાવી રહ્યા છે જે રાતના સમયે સ્વસ્થ રહેવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

૧) મોબાઈલની સ્ક્રીન બંધ કરો :- સુતા પહેલા ઓછામાં ઓછા એક કલાક પહેલા મોબાઈલની સ્ક્રીન બંધ કરો. ખાસ કરીને હવે બધુ ઓનલાઇન ઉપલબ્ધ હોવાથી આપણે મોબાઈલમા આપણી જાતને સામાન્ય કરતા વધારે શોધીએ છીએ. સૂવાના સમયે એક કલાક પહેલા મોબાઈની સ્ક્રીન બંધ કરવાની ટેવ અપનાવો જેને કારણ કે તમારુ મન શાંત રહે અને મગજનો તણાવ દુર થશે.

૨) હર્બલ ટી :- મોટાભાગની સ્ત્રીઓ સવારે હર્બલ ટી લે છે, પરંતુ તેને તમારી રાતની દિનચર્યામા શામેલ કરો. હર્બલ ટી માં તમે કેમોલી, ફૂલો, તજ, આદુ, વરિયાળીની ચા લઇ શકો અથવા જો તમે ઇચ્છતા હોવ તો રાત્રે સૂતા પહેલા હળદરનું દૂધ જાયફળ સાથે લો. આ તમને આરામ કરવામા મદદ કરશે. જડીબુટ્ટીઓ અને મસાલાઓમા હાજર બાયોકેમિકલ ગુણધર્મો તમને આરામ કરવામા મદદ કરે છે.

૩) જાતે મસાજ કરો :- રાત્રે સૂતા પહેલા દરરોજ પોતાની માલિશ કરવી અથવા હળવા પાણીથી સ્નાન કરી સૂવાની આદત બનાવો. ઘણાલોકો ને પોતાને હુંફાળુ ગરમ પાણી અને ગરમ તેલથી સ્નાન કે મસાજ કરવાથી શાંતિ પ્રાપ્ત થાય છે. લવંડર અથવા લોબાન જેવા તેલનો ઉપયોગ આ પ્રક્રિયામા મદદ કરશે.

૪) ધ્યાન :- આપણો દિવસ ઘણી ક્રિયાઓ અને વધુ વિચારોથી ભરેલો હોય છે. જ્યારે આપણે દોડધામ વાળા મગજ સાથે સુવા જઈએ છીએ ત્યારે આપણને સુવામા મુશ્કેલી પડે છે. તેથી સુતા પહેલા આખા દિવસના વિચારોને સાફ કરવા માટે થોડીવાર માટે ધ્યાનનો પ્રયાસ કરો, જેથી તમે તમારા મનને હળવુ કરી શકો છો.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *