ડબલ ચિન એટલે ગળાની લટકતી ચરબીથી બચવા અને શાર્પ જોલાઈન મેળવવા માટે રોજ કરો આ 3 કસરતો….

Life Style

ડબલ ચિન એક ખૂબ જ સામાન્ય સમસ્યા છે જે મોટાભાગની મહિલાઓ આ પરેશાની ભોગવતી હોય છે. આ કારણ છે કે તેનાથી ચહેરાની સુંદરતા ઓછી થાય છે. જો કે, પ્લાસ્ટિક સર્જરીથી લઈને લેસર દ્વારા આ બધી સમસ્યામાંથી છૂટકારો મેળવવા માટે આજે આપણી પાસે ઘણી આધુનિક સારવાર ઉપલબ્ધ છે. પરંતુ શું આપણે ખરેખર પોતાને સુંદર દેખાવા અને સારો લુક મેળવવા માટે આવી સર્જરી કરાવવી જોઈએ અને એટલા પૈસા ખર્ચવાની જરૂર છે? તો ચાલો તમને જણાવી દઈકે કે… નહીં, કારણ કે આપણી પાસે પ્રાકૃતિક પદ્ધતિઓ ઉપલબ્ધ છે.

હા, આપણે કેટલીક કસરતોની મદદથી આ સમસ્યામાંથી છૂટકારો મેળવી શકીએ છીએ. આ લેખ દ્વારા, ફિટનેસ ટ્રેનર શિલ્પા પટેલ તમને 3 સરળ કસરતો વિશે જણાવી રહી છે જે તમે દરરોજ કરી શકો છો, જે તમને ડબલ ચિનની સમસ્યા દુર કરવામાં અને થોડા દિવસોમાં શાર્પ જોલાઈન મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે.

શિલ્પા પટેલ કહે છે કે ગળાના ભાગમાં ડબલ ચિન હોવી એ સૂચવે છે કે તમને ઇન્સ્યુલિનની સેંસિવીટી છે. તેનાથી પરેશાન મહિલાઓને ડબલ ચિનની સમસ્યા થાય છે. આ સિવાય જ્યારે પેટ અને શરીર પર ચરબી હોય ત્યારે ડબલ ચિનની સમસ્યા હોય છે. પરંતુ અસ્વસ્થ થશો નહીં, પરંતુ તેનાથી છૂટકારો મેળવવા માટે, તમારી ખાવાની ટેવમાં સુધારો કરવાનો પ્રયાસ કરો જેથી તમારી ચરબી ઓછી થાય. આ સિવાય આપણે અમુક પ્રકારની કસરતની મદદથી આ સમસ્યામાંથી છૂટકારો મેળવી શકીએ છીએ.

કસરત નંબર -1

ડબલ ચિનની સમસ્યાથી છૂટકારો મેળવવા માટે ખૂબ જ સરળ કસરત છે. આ કસરત કરવા માટે, તમે તમારા હોઠની મદદથી પેન અથવા પેંસિલને પકડી રાખો. પછી પેનને હોઠથી ઉપર-નીચે કરો. જેમ તમે આ ફોટામાં જોઈ શકો છો.

જ્યારે તમે તેને ઉપરથી નીચે તરફ કરો, ત્યારે તમને લાગશે કે તમારી જ જોલાઇનના એટલે કે ગળાની નીચેના ભાગની તમામ નસોમાં તમે એક જાતનું ખેંચાણ અનુભવાય છે.

તમારે આ કસરત ઓછામાં ઓછી 5 થી 7 વાર કરવી જોઈએ. પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે આ કસરત જે ખૂબ સરળ છે, તમને તેની અસર બેથી ચાર દિવસમાં નહી થાય.

જો તમે 1 થી 2 મહિના સુધી આ કસરત નિયમીત કરો છો, તો તમને તમારી ડબલ ચિનમાં ફરક લાગશે. ગળામાં નીચેના ભાગે રહેલી ચરબી જે તમને ડબલ ચિન બનાવે છે તેમાં તમને ફરક દેખાવા લાગશે. તેથી, સારા પરિણામ મેળવવા માટે, આ કસરત નિયમીત કરો.

કસરત નંબર -2

તમારે આ કસરત પેન અથવા પેંસિલની મદદથી કરવી પડશે. આમાં, તમારા હોઠની મદદથી પેંસિલ પકડો અને તે સીધી દિશામાં હોવી જોઈએ. આ પોઝીશન લીધા પછી તમારે હસવું પડશે.

જ્યારે તમે તેમાં હસવાનો પ્રયત્ન કરો છો, ત્યારે તમે અનુભવશો કે તમારી ડબલ ચિન પર એટલે કે ગળાના ભાગ પર ઘણું દબાણ અનુભવશો.

બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, શરીરની કોઈપણ ભાગની ચરબી ઓછી કરવા માટે, તમારે તે ભાગને મુવમેટ કરાવવી પડશે.

જેમ આપણે ચરબીવાળા ભાગને ઓછો કરવા માટે તે ભાગની કસરત કરીએ છીએ તેવી જ રીતે, ગળાની લટકતી ચરબી ઘટાડવા માટે, આપણે આ કસરતનો ઉપયોગ કરીએ છીએ.

પેન્સિલની મદદથી આપણે ચહેરાના તે ભાગ પર દબાણ આપી રહ્યા છીએ જેથી આપણી જોલાઇનને વધુ કામ કરવું પડે. આપણે પેન્સિલને હસતાં હસતાં પકડવી પડશે. આ કસરત દરરોજ 3 થી 4 વખત કરો.

કસરત નંબર – 3

ત્રીજી કસરત જે ડબલ ચિનની સમસ્યા ઘટાડે છે તે ખૂબ જ સરળ છે. આ કસરત કરવા માટે, તમારે સીધા બેસવું પડશે. પછી તમારા ગળાને પાછળની તરફ લઈ જવાની છે. આ કરતી વખતે, તમારી નજર છત તરફ રાખો.

આ પછી, તમારા ગળાને નિચેની તરફ લાવો અને કલરબોન પર તમારા ગળાની મદદથી સ્પર્શ કરો અને નીચેની તરફ જુઓ. તમે આ કસરત 5 થી 7 વાર કરી શકો છો. પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે તમારે આ કસરત ધીરે ધીરે કરવી પડશે.

આ કસરતનો એક ફાયદો એ પણ છે કે જો તમે કામ કરી રહ્યા છો અને આખો દિવસ તમારી ગરદન વાંકી રહે છે, તો તમારા સર્વાઇકલ ભાગની કસરત પણ થઈ જાય છે.

નોંધ:- આ કસરત સંમ્પુર્ણ જાણકારી મેળવ્યા બાદ જાણકાર વ્યક્તિના માર્ગદર્શન નિચે કરવા વિનંતી છે, જો કોઈ બિજી સમસ્યા ઉભી થાય તો તેની સંમ્પુર્ણ જવાબદારી તમારી રહેશે.

નિષ્ણાતો દ્વારા જણાવાયેલી આ કસરતોની મદદથી, તમે ડબલ ચિનની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવી શકો છો. તંદુરસ્તીને લગતી વધુ માહિતી મેળવવા માટે, અમારા ફેસબુક પેજ ગુજરાત સાથે જોડાયેલા રહો.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *