સવારે ઉઠ્યા પછી ભૂલથી પણ ન કરો આવી ભૂલ, નહીં તો થઇ શકો છો બીમાર….

Life Style

એક કહેવત છે કે જો તમે સવારે ઉઠો છો અને બરાબર કામ કરો છો, તો આખો દિવસ સારો છે, જ્યારે સવારે કેટલીક ભૂલો આખા દિવસનો મૂડ બગાડે છે. આવી સ્થિતિમાં, સવારે ઉઠતાંની સાથે જ સારી રીતે કામ થવું જોઈએ તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આનાથી દિવસ સારો જ બને છે સાથે સાથે અનેક બીમારીઓથી પણ મુક્તિ મળે છે. પરંતુ આજકાલ લોકોએ તેમની જીવનશૈલીમાં કેટલીક આદતોનો સમાવેશ કર્યો છે, જેનો સ્વાસ્થ્ય પર સૌથી વધુ પ્રભાવ પડે છે. ચાલો જાણીએ, કઈ ભૂલો છે જે સવારમાં ન કરવી જોઈએ…

જ્યારે તમે જાગો છો ત્યારે ચા અથવા કોફી પીશો નહી:- કેટલાક લોકોને સવારે ઉઠીને ચા અથવા કોફી પીવાની ટેવ હોય છે, તેમાંથી કેટલાક એવા પણ છે જે જાગતાંની સાથે પથારીમાં કોફી પીવાનું પસંદ કરે છે. તમને જણાવી દઈએ કે આવું કરવું સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ નુકસાનકારક છે. ખરેખર, ઉઠ્યા પછી તરત જ કોફી પીવાથી શરીરમાં કાર્ટિસોલ હોર્મોનનું સ્તર વધે છે અને તે તણાવનું કારણ બને છે. આવી સ્થિતિમાં, પહેલા કંઈક ખાવાનો પ્રયત્ન કરો, પછી ફક્ત ચા અથવા કોફી પીવો.

સવારે ઉઠતાંની સાથે જ દારૂનું સેવન ન કરો:- સવારે, ફક્ત ચા અથવા કોફી જ નહીં, પણ આલ્કોહોલનું સેવન પણ કરવું જોઈએ નહીં. જો કે આલ્કોહોલના સેવનને કારણે કિડનીને નુકસાન અને કેન્સર થવાની સંભાવના છે, પરંતુ જો તમે સવારે ઉઠતાની સાથે જ દારૂ પીતા હોવ, તો તે યકૃતને બમણુ નુકસાન થાય છે.

સવારે મસાલેદાર નાસ્તો ન કરો:- જ્યારે તમે રાત્રે સૂઈ જાઓ છો, ત્યારે રાત્રે પેટની અંદર એસિડિક તત્વોનું પ્રમાણ વધે છે. આવી સ્થિતિમાં જો તમે સવારે ઉઠતાની સાથે જ તૈલીયુક્ત અથવા મસાલેદાર નાસ્તો કરો છો, તો તે અપચોનું કારણ બની શકે છે. તેલયુક્ત અથવા મસાલેદાર ખોરાકને બદલે હળવો નાસ્તો કરો.

કેટલાક લોકો એવા પણ છે કે જેઓ સવારે ઉઠ્યા પછી નાસ્તો કરતા નથી. પરંતુ સવારે નાસ્તો ન કરવો એ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ નુકસાનકારક છે. નાસ્તો ન કરવાથી એસિડિટી અને ગેસની સમસ્યા થઈ શકે છે. માત્ર આ જ નહીં, સવારનો નાસ્તો ન લેવાને કારણે, આખા દિવસમાં શરીરમાં ઉર્જા રહેતી નથી.

ધૂમ્રપાન:- સવારે ઉઠતાંની સાથે જ ધૂમ્રપાનની ટેવ ખૂબ જોખમી છે. આને કારણે, કેન્સરનું જોખમ રહે છે, તેમજ શરીરમાં ઉર્જા રહેતી નથી. આવી સ્થિતિમાં સવારે ઉઠીને ક્યારેય ધૂમ્રપાન ન કરવું.

સવારે ઉઠીને એક ગ્લાસ પાણી પીવો:- સવારે એક ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ, તે શરીરમાં રહેલા ઝેરને દૂર કરે છે. જેનાથી ક્યારેય ડી-હાઇડ્રેશન, યકૃત અથવા કિડની સમસ્યાઓ ક્યારેય થશે નહીં.

કસરત કરવાનું ન ભૂલો:- જો તમે સ્વસ્થ રહેવા માંગતા હો, તો પછી સવારે ઉઠો અને થોડો સમય કસરત કરો. આ શરીરને ફીટ રાખે છે અને ક્યારેય જાડાપણું થવા દેશે નહીં.

સવારે ઉઠતા જ મોબાઈલ લેપટોપ નહીં ચલાવો:- કેટલાક લોકોને સવારે ઉઠતાની સાથે જ મોબાઇલ અને લેપટોપ પર વ્યસ્ત રહેવાની ટેવ હોય છે. જ્યારે તે બિલકુલ ન કરવું જોઈએ. ખરેખર, સવારે ઉઠવું અને મોબાઇલ અથવા લેપટોપ જોવું એ ચિંતાની સમસ્યા છે.

સવારે ખૂબ મીઠાઈ ન ખાશો:- જો તમે સવારે ઉઠી અને નાસ્તામાં વધારે મીઠાઈ ખાઓ છો તો આ બિલકુલ ન કરો. આ ડાયાબિટીઝની સાથે મેદસ્વી થવાનું જોખમ રાખે છે. આટલું જ નહીં, જો તમે સવારે વધુ મીઠાઈ ખાશો, તો પછી આખો દિવસ શરીર થાકેલું રહેશે.

સવારે એક્સટ્રા ઊંઘ ક્યારેય ન લો:- કેટલાક લોકોને વધારાની ઉંઘ લેવાની ટેવ હોય છે, જ્યારે આવું ન કરવું જોઈએ. આત્યંતિક ઉઘ આખો દિવસ સુસ્તી તરફ દોરી જાય છે.

અંધારાવાળા ઓરડામાં ન સુવો:- જો તમે અંધારાવાળા ઓરડામાં સૂતા હો, તો તેના બદલે તમે સવારમાં સૂર્યપ્રકાશ આવતો હોય ત્યાં સુવો. સવારે સૂર્યપ્રકાશ ખૂબ ફાયદાકારક છે, તેમાંથી વિટામિન ડી મળે છે.

સવારે સમયસર ઉઠો:- સુવા માટે અને ઉઠવા માટેનો સમય નિશ્ચિત રાખો, કારણ કે તેનાથી શરીરને ફાયદો થાય છે. ઉપરાંત, વ્યક્તિએ સવારે પથારીમાંથી એકદમ ઉભા ન થવું જોઈએ, તેના બદલે ઉઠ્યા પછી થોડીવાર બેસીને જમીન પર પગ મુકો.

જો તમને આ આર્ટીકલ ગમ્યો હોય તો શેર જરૂર કરજો અને કોમેન્ટમાં જણાવજો, સાથે વધારે સારા આર્ટીકલ, સુવિચાર, જોક્સ, અને દેશ-દુનિયાના દરેક સમાચાર ફેસબુકમાં વાંચવા માટે લાઈક કરો આપણું આ પેજ અને મેળવો દરેક અપડેટ તમારા મોબાઈલમાં સહુથી પહેલા…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *