તમારી ઉંમર પ્રમાણે જાણો ઘી ખાવાની સાચી માત્રા, જેનાથી વજન પણ ઘટશે અને સ્વાથ્ય પણ સારું….

Health

પહેલાના સમયમાં લોકો તેમના ખાવા પીવામાં દેશી ઘીનો ઉપયોગ કરતા હતા. જો કે, સમય જતો રહ્યો અને ઘી અંગે ઘણી ગેરસમજો ઉભી થઈ છે. જેમ કે ઘી ખાવાથી વજન વધે છે, તેમજ ઘી સ્વાસ્થ્ય માટે સારું નથી, વગેરે. હકીકતમાં, દેશી ઘી વિશેની આ પ્રકારની ઘણી ગેરસમજો રિફાઇન્ડ તેલની કંપનીઓ દ્વારા ફેલાવવામાં આવી છે. જ્યારે સત્ય એ છે કે ઘીનો ઉપયોગ કરવાથી તમે ઘણા આરોગ્ય લાભ લઈ શકો છો. એકમાત્ર શરત એ છે કે તમારે તમારી ઉંમર પ્રમાણે યોગ્ય માત્રામાં ઘી ખાવું જોઈએ.

આજે અમે તમને ઉંમર પ્રમાણે ઘીની યોગ્ય માત્રા વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ. જો તમે તમારી ઉંમર પ્રમાણે યોગ્ય માત્રામાં ઘીનું સેવન કરો છો, તો માત્ર તમારું વજન ઓછું નહીં થાય, પરંતુ તમને ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ પણ મળશે. વધુ એક વાત ધ્યાનમાં લેવાની છે કે તમારે શુદ્ધ દેશી ઘી ખાવું જોઈએ. બજારમાં મળતા નકલી ઘીથી સાવધાન રહો. અનુકરણ ઘી સફેદ હોય છે જ્યારે વાસ્તવિક ઘી આછો પીળો હોય છે. માટે, ફક્ત ઘરેલું મલાઈમાંથી બનાવેલું શુદ્ધ ઘી ખાવાનો પ્રયત્ન કરો.

18 થી ઓછી ઉંમર: બાળકો અને કિશોરોએ દરરોજ બેથી ત્રણ ચમચી ઘી ખાવું જોઈએ. તેને વધુ સારી રીતે કહીએ તો આ વર્ગના લોકોએ દરરોજ 15 થી 20 ગ્રામ ઘીનું સેવન કરવું જોઈએ. આનાથી તેમના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો થશે.

18 થી 45 વર્ષ સુધીના લોકો: આ વર્ગમાં યુવાનો શામેલ છે. આ લોકોએ દરરોજ 10 થી 12 ગ્રામ ઘી ખાવું જોઈએ. આનો અર્થ એ કે દિવસમાં બે ચમચી ઘી પૂરતું છે.

45 થી 60 વર્ષની વય: આ વર્ગમાં વૃદ્ધ લોકોનો સમાવેશ થાય છે. તેઓએ દરરોજ 8 થી 10 ગ્રામ એટલે કે એક ચમચી ઘી ખાવું જોઈએ. ખરેખર, જ્યારે તમે વૃદ્ધાવસ્થામાં ઘી ખાઓ છો, ત્યારે તમારા શરીરમાં સુગમ આવે છે.

સગર્ભા સ્ત્રીઓ: સગર્ભા સ્ત્રીઓ અને સ્તનપાન કરાવતી મહિલાઓએ દરરોજ બે થી ત્રણ ચમચી ઘીનું સેવન કરવું જોઈએ. આ કરવાથી, તમારા દૂધની ગુણવત્તામાં સુધારો થાય છે.

જેમની ઉમર 60 વર્ષથી ઉપર છે તેઓએ ડોક્ટરની સલાહ બાદ જ ઘીનું પ્રમાણ નક્કી કરવું જોઈએ. ધ્યાનમાં રાખો કે જ્યારે તમે તમારી ઉંમર પ્રમાણે ઘીનું સેવન કરો છો ત્યારે તમારું શરીર તેને સારી રીતે શોષી લે છે. નટિજન તમને ઘી દ્વારા પૂરતી શક્તિ આપે છે. તે જ સમયે, જો ઘી વય મુજબ ન ખાવામાં આવે અથવા તેને વધુ ખાવામાં આવે તો તે મળ દ્વારા બહાર નીકળી જાય છે અને તેના પોષક તત્વો શરીર શોષી શકતું નથી.

જો તમને આ આર્ટીકલ ગમ્યો હોય તો શેર જરૂર કરજો અને કોમેન્ટમાં જણાવજો, સાથે વધારે સારા આર્ટીકલ, સુવિચાર, જોક્સ, અને દેશ-દુનિયાના દરેક સમાચાર ફેસબુકમાં વાંચવા માટે લાઈક કરો આપણું આ પેજ અને મેળવો દરેક અપડેટ તમારા મોબાઈલમાં સહુથી પહેલા…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *