બેઠાડુ જીવનમાં થતા વાહો અને કમરના દુખાવાને દૂર કરવા માટે કરો આ ત્રણ યોગાસન, શરીરની શક્તિ પણ વધશે.

Health

છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં કમર અને પીઠના દુખાવાના કેસમાં નોંધપાત્ર વધારો થતો જોવા મળ્યો છે. ખાસ કરીને કોરોના દરમિયાન ઘરેથી કામ કરવાથી આ સમસ્યા વધુ વધી ગઈ છે. હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે, કમર કે કમરના દુખાવાની સમસ્યા વધી શકે તેવા ઘણા કારણો છે, જેમાં શારીરિક નિષ્ક્રિયતા અને બેસવાની ખોટી રીત સૌથી મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. આવી સમસ્યાઓને દૂર કરવા માટે નિયમિત રીતે યોગાસન કરવું તમારા માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. યોગના આસનોનો અભ્યાસ કરવાથી સ્નાયુઓ પરનું વધારાનું દબાણ ઓછું થાય છે, જેનાથી પીડામાંથી રાહત મળે છે.

યોગ નિષ્ણાતોના મતે, યોગના ઘણા આસનો તમને કમર કે કમરના દુખાવામાં રાહત અપાવવામાં મદદ કરી શકે છે. નિયમિત રીતે યોગાસનની આદત લગાવવાથી દુખાવાની સાથે બીજા પણ ઘણા ફાયદા થઈ શકે છે. ચાલો આગળ જાણીએ કે કમર અને કમરના દુખાવાની સમસ્યાથી પીડાતા લોકોને કયા યોગાસનોથી ફાયદો થઈ શકે છે?

બાલાસન યોગાભ્યાસ
પીઠના દુખાવાની સમસ્યા તદ્દન અસ્વસ્થતાભરી હોય છે, એટલું જ નહીં તે સામાન્ય જીવનની ગતિવિધિઓને પણ અસર કરી શકે છે. આવા લોકો માટે, બાલાસન અથવા ચાઇલ્ડ પોઝ યોગની પ્રેક્ટિસ ખાસ કરીને ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. બાળકની દંભ શરીરના ખેંચાણને પ્રોત્સાહન આપે છે. આ યોગનો અભ્યાસ કમરના સ્નાયુઓમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધારવા અને જ્ઞાનતંતુઓને આરામ આપવા માટે વિશેષ લાભદાયક માનવામાં આવે છે.

અધો મુખ શવાસન યોગ
અધો મુખ શવાસન યોગ પીઠના દુખાવામાં રાહત આપવા માટે ખૂબ જ અસરકારક માનવામાં આવે છે. તે તમારા ખભા, પીઠ, હેમસ્ટ્રિંગ્સમાં તણાવ ઓછો કરીને સ્નાયુઓને આરામ આપવા માટે પણ ફાયદાકારક બની શકે છે. અધો મુખ શવાસન યોગ શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણને પણ વધારે છે, ખાસ કરીને મગજમાં રક્ત પરિભ્રમણને ઝડપી બનાવવા માટે આ યોગના અભ્યાસથી ઘણો ફાયદો થઈ શકે છે.

સેતુબંધાસન યોગ
કમરના સ્નાયુઓને આરામ આપવા માટે સેતુબંધાસન અથવા બ્રિજ પોઝ યોગ શ્રેષ્ઠ યોગાભ્યાસ હોઈ શકે છે. લાંબા સમય સુધી ખોટી મુદ્રામાં બેસી રહેવાથી પીઠના નીચેના ભાગમાં દુખાવાની સમસ્યા થવી સ્વાભાવિક છે. બ્રિજ પોઝની પ્રેક્ટિસ કરવાથી આનાથી સરળતાથી રાહત મળી શકે છે. જાંઘ, હિપ્સ અને હેમસ્ટ્રિંગને સ્વસ્થ રાખવા માટે પણ આ યોગનો અભ્યાસ ખૂબ જ અસરકારક માનવામાં આવે છે.

નોંધ: આ લેખ યોગ ગુરુના સૂચનોના આધારે તૈયાર કરવામાં આવ્યો છે. આસનની સાચી સ્થિતિ વિશે જાણવા માટે તમે નિષ્ણાતનો સંપર્ક કરી શકો છો.

અસ્વીકરણ: ગુજરાત ઓફિશ્યિલની હેલ્થ અને ફિટનેસ શ્રેણીમાં પ્રકાશિત થયેલા તમામ લેખો ડોકટરો, નિષ્ણાતો અને શૈક્ષણિક સંસ્થાઓ સાથેની વાતચીતના આધારે તૈયાર કરવામાં આવ્યા છે. લેખમાં દર્શાવેલ હકીકતો અને માહિતી ગુજરાત ઓફિશ્યિલના વ્યાવસાયિક પત્રકારો દ્વારા ચકાસવામાં આવી છે. આ લેખ તૈયાર કરતી વખતે તમામ સૂચનાઓનું પાલન કરવામાં આવ્યું છે. સંબંધિત લેખ વાચકના જ્ઞાન અને જાગૃતિમાં વધારો કરવા માટે તૈયાર કરવામાં આવ્યો છે. ગુજરાત ઓફિશ્યિલના લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માટે દાવો કરતું નથી કે કોઈ જવાબદારી લેતું નથી. ઉપરોક્ત લેખમાં દર્શાવેલ સંબંધિત રોગ વિશે વધુ વિગતો માટે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.

Leave a Reply

Your email address will not be published.