શું તમે નાની-નાની વાત વારંવાર ભૂલી જાઓ છો, તો યાદશક્તિ ને તેજ કરવા માટે કરો આ કામ…

Health

ઘણીવાર આ રોગ લોકોમાં ખૂબ સામાન્ય છે કે તેમને નામ કે ચહેરો યાદ રહેતો નથી. તેઓ દરેક નાની નાની વાત ભૂલી જાય છે. આ સમસ્યા વયસ્કોની સાથે સાથે બાળકોમાં પણ જોવા મળે છે. થોડીક વાતો યાદ કરવા માટે મગજ પર જોર આપવું પડે છે.

નિષ્ણાતોના મતે, તાજેતરના એક સંશોધનમાં દાવો કરવામાં આવ્યો છે કે ગાઢ ઊંઘ તમારી યાદશક્તિને તાજગી અને મજબૂત કરવાનો સારો માર્ગ છે. તેની સાથે તમને ભૂલી જવાની સમસ્યાથી પણ છુટકારો મળી શકે છે. પરંતુ ધ્યાન રાખો કે સૂતી વખતે આમાં કોઈ અવરોધ ન આવે. કોઈપણ ખલેલ વિના રાત્રે ઊંડી ઊંઘ લેવાથી ચહેરાના નામ યાદ રાખવાની ક્ષમતા સુધરે છે. જે લોકો બધું ભૂલી જાય છે તેનો અર્થ એ છે કે તેમને પૂરતી ઊંઘ નથી આવતી.

મીડિયા રિપોર્ટ્સ અનુસાર, યાદ રાખવાની ક્ષમતામાં સુધારો પૂરતી ઊંઘ લેવાથી સુધારી શકાય છે. રિસર્ચમાં સામેલ લોકોએ ગાઢ ઊંઘ ન લેનારા લોકો કરતાં વધુ નામ યાદ રાખ્યા બાદ ગાઢ ઊંઘ આવી ગઈ. પૂરતી ઊંઘ લેવાથી તમે શારીરિક અને માનસિક તણાવથી પણ દૂર રહો છો. અધૂરી ઉંઘમાં લોકો વારંવાર ચિડાઈ જાય છે, કંઈ કરવાનું મન થતું નથી, માથાનો દુખાવો જેવી સમસ્યા જોવા મળે છે. સંશોધનમાં 18 થી 31 વર્ષની વયના લોકોને સામેલ કરવામાં આવ્યા હતા. તેઓને અમેરિકન ઈતિહાસમાંથી 40 લોકોના અને જાપાનના ઈતિહાસમાંથી 40 અન્ય લોકોના નામ યાદ રાખવા માટે કહેવામાં આવ્યું હતું. જે બાદ તેમને તેમના વિશે પૂછવામાં આવ્યું. દરેક સૂઈ ગયા પછી, સંશોધકોએ કાળજીપૂર્વક તેમના મગજની ઊંઘની ગણતરી કરી. આ દરમિયાન, તેમની આસપાસના સ્પીકરમાં ધીમે ધીમે કેટલાક નામો વાગવા લાગ્યા, જેઓ એક વર્ગ સાથે સંકળાયેલા હતા.

ગાઢ ઊંઘ મદદરૂપ થઈ
ગાઢ નિંદ્રા ધરાવતા લોકો નામ વધુ સારી રીતે યાદ રાખી શકતા હતા. સારી ઊંઘ લેવાથી વ્યક્તિની યાદશક્તિ તેજ બને છે. તે વસ્તુઓને લાંબા સમય સુધી યાદ રાખવામાં સક્ષમ છે. સૂતી વખતે ધ્યાન રાખો કે તમે આરામદાયક જગ્યાએ સૂઈ રહ્યા છો અને તમારી ઊંઘમાં કોઈ અડચણ ન હોવી જોઈએ.

Leave a Reply

Your email address will not be published.