ફળો ખાવાનું સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે. આપણે ફક્ત ઋતુ પ્રમાણે મોસમી ફળ ખાવા જોઈએ. રસ કરતાં ફળ ખાવાનું વધારે ફાયદાકારક છે. ”આપણે આ બધી વાતો સારી રીતે જાણીએ છીએ. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ફળ ખાવાનો શ્રેષ્ઠ સમય કયો છે? ચાલો જાણીએ.
ભોજન સાથે કે ભોજન પછી ફળ ખાવું કેટલું સાચું છે?
કેટલાક લોકો સવારે ખાલી પેટ પર ફળ ખાય છે, કેટલાક જમ્યા પહેલા, કેટલાક ખોરાક સાથે અને કેટલાક રાત્રિભોજન પછી મીઠાઈની જેમ ફળ ખાવાનું પસંદ કરે છે. જો તમે તે લોકોમાં છો કે જેઓ ભોજન પછી અથવા મીઠાઈ તરીકે ફળ ખાતા હોય તો તમે ખૂબ મોટી ભૂલ કરી રહ્યા છો. આ રીતે ફળનું સેવન કરવાથી તમને ફળોના પોષક તત્વોનો ફાયદો નથી થતો.
ખરેખર, ફળોમાં અસ્થિર પોષણ હોય છે. તે વિટામિન, ખનિજો અને એન્ટીઓકિસડન્ટોથી ભરપુર છે. તેથી જ્યારે તમે મુખ્ય ખોરાક ખાઓ છો, ત્યારે તેમાંના કાર્બ્સ અને ચરબી ખોવાઈ જાય છે જ્યારે તેઓ પ્રોટીનની સાથે પચવાની રાહમાં હોય છે.
તેથી, જો તમે ખોરાક સાથે ફળ ખાશો, તો તે ખોરાકમાં વધુ કેલરી ઉમેરવા ઉપરાંત તમને ફાયદો કરશે નહીં. આ તમને ફળમાં યોગ્ય પોષણ આપશે નહીં. બીજી બાજુ, જો ફળ મીઠાઈ તરીકે ખાવામાં આવે છે, તો તે મુખ્ય ભોજનના કેલરી પૂલમાં શામેલ થશે. આવી સ્થિતિમાં, આ ફળો તમારા શરીરમાં ચરબી તરીકે પણ એકત્રિત થવા લાગશે.
ફળ ખાવાનો આ યોગ્ય સમય છે
ફળ ખાવાનો શ્રેષ્ઠ સમય એ છે કે તમે તેને ફક્ત નાસ્તા તરીકે ખાવ. એટલે કે, તમે તેને સવારે અથવા દિવસમાં ભોજન પહેલાં ખાઈ શકો છો. જેનાથી તમારો દિવસ પણ સારી રીતે શરૂ થશે અને તમે તેમાં ફાયબર અને એન્ટીઓકિસડન્ટો સારી રીતે મેળવી શકશો. આ સમયે ફળ ખાવાથી તમારું પેટ પણ ભરાઈ જશે અને મુખ્ય ભોજનની ભૂખ મટી જશે નહીં. એટલું જ નહીં, જમ્યા પહેલા ફળો ખાવાથી, તમારું ખોરાક પણ સારી રીતે પચાવી શકાશે. એનો મતલબ એવો છે કે તમારી પાચક શક્તિને પણ મજબૂત બનાવશે.
તેથી હવે તમે ફળ ખાવાનો યોગ્ય સમય જાણો છો. આ સમયે ફળો ખાવાથી તમે તેના તમામ પોષક તત્વોનો યોગ્ય લાભ લઈ શકશો. આશા છે કે તમને આ માહિતી ગમશે. તેથી, તેમને અન્ય લોકો સાથે શેર કરો અને તેમને આરોગ્યનું જ્ઞાન પણ આપો.
જો તમને આ આર્ટીકલ ગમ્યો હોય તો શેર જરૂર કરજો અને કોમેન્ટમાં જણાવજો, સાથે વધારે સારા આર્ટીકલ, સુવિચાર, જોક્સ, અને દેશ-દુનિયાના દરેક સમાચાર ફેસબુકમાં વાંચવા માટે લાઈક કરો આપણું આ પેજ અને મેળવો દરેક અપડેટ તમારા મોબાઈલમાં સહુથી પહેલા…
