ગર્ભાવસ્થામાં, સ્ત્રીઓને તેમના ખોરાક પર વિશેષ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. ખાસ કરીને, ગર્ભાવસ્થાના પહેલા અને છેલ્લા ત્રિમાસિક ગાળામાં તમારા આહારની વિશેષ કાળજી લેવી જોઈએ. કેટલીકવાર આઠમા મહિનામાં કેટલીક સ્ત્રીઓ કંઇપણ ખાવાનું ખાય છે. તેમને લાગે છે કે હવે ફક્ત છેલ્લો મહિનો બાકી છે, બાળકનો વિકાસની પણ જરૂર છે, તેથી આહારમાં શું ટાળવું જોઈએ. પરંતુ તમારી વિચારસરણી બરાબર નથી.
તમારે આયર્ન અને કેલ્શિયમ સમૃદ્ધ ખોરાક ખાવા જોઈએ, ખાસ કરીને આઠમા મહિનામાં. લોહીની ખોટ એ બાળજન્મનો એક ભાગ છે અને તમારે ખાતરી કરવાની જરૂર છે કે તમે તમારા આહારમાં પૂરતા પ્રમાણમાં આયર્ન શામેલ કરો.
કેલ્શિયમ તમારા અને બાળકના હાડકાંને મજબૂત રાખે છે, તેથી તેને તમારા આહારમાં પણ શામેલ કરવું જોઈએ. તમારે લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, બદામ, જરદાળુ, સૂકા ફળો, ઇંડા જરદી, માછલી, ડેરી ઉત્પાદનો અને કેળા ખાવા જોઈએ.
ગર્ભાવસ્થાના આઠમા મહિનામાં આ વસ્તુઓ ખાવાનું ટાળો..
1. કેફિનેટેડ પીણાઓનો વપરાશ બિલકુલ બંધ કરો.
2. પપૈયામાં લેટેક્સ હોય છે જે ગર્ભાવસ્થાના શરૂઆતના દિવસોમાં કસુવાવડનું જોખમ વધારે છે. તેમાં પેપેઇન અને પેપ્સિન પણ શામેલ છે જે ગર્ભ વિકસિત થવા દેતું નથી. ડોકટરો ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કાચા પપૈયા ન ખાવાની ભલામણ કરે છે.
3. અસ્પષ્ટ બકરી, ગાય અને ઘેટાંનું દૂધ પીવાનું ટાળો. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન બકરીનું દૂધ ખૂબ જોખમી છે, કારણ કે તે ટોક્સોપ્લામિસિસથી ભરેલું હોય છે.
4. ચિની ફૂડમાં એમએસજી, એટલે કે મોનો સોડિયમ ગમલેટ હોય છે, જે ગર્ભના વિકાસ માટે હાનિકારક છે. આને કારણે, ઘણી વખત, જન્મ પછી પણ, ખામી બાળકમાં દેખાઈ શકે છે. તેમાં રહેલા સોયા સોસમાં ખૂબ માત્રામાં મીઠું હોય છે, જે હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું કારણ બની શકે છે અને સગર્ભા સ્ત્રી માટે ખૂબ જોખમી છે.
5. ડોકટરો માને છે કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મહિલાઓએ આલ્કોહોલને સંપૂર્ણ રીતે ટાળવુ જોઈએ. ગર્ભવતી હોય ત્યારે આલ્કોહોલ પીવું બાળકને નુકસાન પહોંચાડે છે.
6. આ ઉપરાંત, અનાનસ, કાચા ઇંડા, કાચુ માંસ, કૃત્રિમ સ્વીટનર, સીફૂડ, રેડીમેડ ફૂડ, ફ્રોઝન ફૂડ, ખૂબ મીઠું, હર્બલ ટી વગેરેનું સેવન કરવાનું ટાળવું જોઈએ. કોઈપણ આહાર લેતી વખતે તમારે ડૉક્ટરની સલાહ લેવાનો પ્રયત્ન કરો.
